Todos os dias faça alguma coisa que você tem medo
Faz tempo que não apareço por aqui. Estava realmente ausente por vários motivos, entre eles o que estou escrevendo aqui: medo de me expor. Estava evitando postar por achar que os temas que estava colocando eram irrelevantes. Desculpas por essas acontecem todo dia na nossa vida. Deixamos de viver a nossa vida constantemente. E justamente por isso que é necessário que todos os dias faça alguma coisa que você tem medo.
E achamos que temos bons motivos.
Aí, por acaso, estava passando por um aplicativo de imagens que tenho me dedicado a aprender, chamado Canva, e vi uma frase que me marcou:
Todos os dias faça alguma coisa que você tem medo – Eleanor Roosevelt
E foi puramente por acaso mesmo. O engraçado é que já tinha visto essa frase antes e havia ignorado. Mas ela é uma frase muito forte e me marcou. Principalmente porque eu luto contra meus pensamentos da mesma maneira que ensino os pacientes a fazê-lo e, não raro, deixo passar coisas importantes como essa sem perceber.
O AUTOCONHECIMENTO NOSSO DE CADA DIA
Apesar de eu não estar produzindo aqui no Blog com frequência, eu escrevo muito. E, ultimamente, essa tem sido minha prática constante. Sempre tenho enfrentado as coisas mesmo com medo. E isso fica mais claro ainda na outra frase dela que reproduzo na sequência.
Você precisa fazer aquilo que pensa que não é capaz de fazer
Entendo essa frase como uma chamado à ação. Mas também à reflexão. Aquilo que “pensamos” que não somos capazes de fazer pode ou não ser verdadeiro. Pode ou não ser uma defesa. Mas se você não for a fundo, escutar a si mesmo e tentar entender porque aquele pensamento está ali, vai acabar criando uma limitação arbitrária.
Lidar com a realidade costuma ser mais simples, depois que você tem contato com ela. E também costuma ser mais recompensador. Só pensar na sensação de resolver um problema que até então você ignorava a solução. Como você se sente?
Quanto mais você enfrenta as limitações que se impõem, mais você se sente seguro. É quase uma reação automática. Você se sente tão bem por ter conseguido fazer algo que pode até viciar. Essa é a ação da Dopamina, que pode até viciar em certos casos.
QUAL O MELHOR VÍCIO: ESTAR BEM OU ESTAR MAL?
Vocês conhecem um cara chamado Simon Sinek? Ele é um cara que dá palestras de desenvolvimento pessoal e liderança e essa questão do vício que a dopamina gera é real e ele explica direitinho lá. Se tiver curiosidade me fale nos comentários que eu te mando o link da palestra. Para o nosso estudo aqui é suficiente saber que quanto mais você resolver problemas, mais se sentirá seguro em resolver os próximos.
Pensando dessa maneira, é melhor se viciar em resolver os problemas ou em procrastinar? Não há muito o que comparar, não é mesmo?
A Dopamina é um dos hormônios da “felicidade”. Junto com ela estão Serotonina, Endorfina e Oxitocina. Em outro artigo explico como eles funcionam. A vantagem da Dopamina é que ele é o hormônio do sucesso pelo esforço próprio. Você pode causar sua própria felicidade com ele.
E enfrentar seus medos é uma forma.
Todos os dias faça alguma coisa que você tem medo – UM DESAFIO
Fazer todo dia alguma coisa que eu tenho medo gera, antecipadamente, um outro hormônio que nós conhecemos bem, nosso amigo CORTISOL. Esse está conosco todas as vezes que a sensação de medo está presente. Afinal, ter medo é perfeitamente natural. E o CORTISOL existe para nos preparar para enfrentá-lo.
Como o CORTISOL está na raiz do nosso estresse – principalmente nas doenças causadas por ele – enfrentar os medos gera os hormônios antagônicos como a DOPAMINA, quando damos conta da dificuldade que criamos. Mas pra isso temos que compreender do que temos medo, quais as causas de sentirmos desse jeito. E, não menos importante, a compreensão do tamanho REAL do perigo.
Entenda, não falei que não há perigo.
O mundo é perigoso. Quando você escala uma montanha, mesmo se protegendo e treinando, corre alguns riscos. O que eu disse é que o perigo, na nossa mente, normalmente fica maior. Mas, quando olhado com cuidado, percebemos que podemos enfrentá-lo, algumas vezes até com relativa facilidade. Mas até chegar nesse ponto, nossa mente cria um monstrinho. Que tem até nome.
CATASTROFIZAÇÃO
Há um processo mental, descrito na Terapia Cognitivo Comportamental, que ilustra bem essa dificuldade de percepção: CATASTROFIZAÇÃO!
Parece lógico pensar que, se algo que fizermos vai gerar uma consequência negativa muito grande, não podemos nem pensar em enfrentá-lo. Como lidar com uma catástrofe? Nunca que vamos dar conta dela.
E não vai mesmo. Quem dá conta de catástrofe?
Agora pense, sinceramente, quantas vezes você já pensou que algo ia ser uma catástrofe e não chegou nem perto? Mas seus pensamentos criaram um mundo em que era muito real o sofrimento, não foi? E agora, olhando pra trás?
Como já falei, não estou querendo dizer que nada de ruim vai acontecer se você enfrentar tudo na sua vida. Porém, é um bom exercício tentar perceber que, talvez, nem sempre as coisas acontecem do jeito que você pensa, sendo boas ou ruins.
Será que você tem chance de estar errado então? Se tudo de ruim que você pensasse acontecesse, como será que seria sua vida?
Agora pare e analise o seguinte raciocínio: qual vai ser a sua disposição em solucionar os problemas, se descobrir que as coisas são mais fáceis de resolver do que você imagina?
Qualquer coisa na vida tem um grau de dificuldade. Pode ser que, naquele momento, você não seja capaz de resolver tudo o que seja necessário. Mas as causas para isso acontecer não tem a ver com um suposto fracasso ou com uma suposta incapacidade na sua essência. Você não é burro ou impotente. Talvez apenas não saiba AINDA o suficiente.
IMPOTÊNCIA PESSOAL OU NECESSIDADE DE DESENVOLVIMENTO GRADATIVO DE HABILIDADES?
Dá até pra entender porque tantos “gurus” falam que, quando você quer algo, precisa quebrar em metas menores. Se você pensar no objetivo final, provavelmente vai ficar muito frustrado por sentir que NUNCA DARÁ CONTA. Por isso, quebre os objetivos em outros menores. Como a moça aí em cima, você vai sofrer no começo. Mas pode até se tornar uma atleta olímpica com o treino adequado e a PERSISTÊNCIA.
Quando pensamos apenas no resultado final – estar competindo na olimpíada, por exemplo – começa o problema. Ao pensar no resultado final, as pessoas acabam falando uma frase que escuto muito hoje em dia no consultório:
AH, DÁ ATÉ PREGUIÇA PENSAR EM ………………………………….. (COMPLETE A FRASE)
- Fazer dieta;
- Fazer exercício;
- Começar um novo relacionamento;
- Trocar o psicólogo
- etc
Enfrentar um medo pressupõem que você se aventurou a descobrir quais são as suas objeções a respeito. Analise essas objeções. Será que você está dificultando a própria vida porque, no fundo, acha que não vai conseguir? Desconfie das suas certezas e mágicas podem acontecer.
Conheça as pedras eu você tem colocado no seu caminho. Pode ser que você descubra, afinal, que seus “fracassos” podem ser fruto do que você diz a si mesmo e não de uma suposta incapacidade. Afinal, você faz parte de um mundo perigoso. Talvez você esteja mais preparado pra ele que acredite.
Excelente semana!!
